健康计划

工作越久,身体就感觉越差,今年特别明显。最近感觉肋部,腹部有些绷紧,上周去做了一下检查,虽然没什么大问题,但尿酸还是持续高涨,已经有好几年的体检都是这个情况了,真是不可以粗心大意,做了一些安排,看自己能坚持多久。

关于吃

  • 尿酸高也属于贵族病的一种,和三高是类似的。吃是要特别注意的。
  • 早上不能再搞红豆粥了,不过可以加个鸡蛋。
  • 早上还是尽量吃了再过去。
  • 平时海鲜也得少吃,虽然我平时也很少吃,可能每次有的时候都比较尽力吃吧。

关于喝

  • 高汤是不能碰了,所以晚上定时的炖汤也得告一段落了。
  • 糖水倒是可以考虑
  • 最最重要的事情就是多喝水了。上班下班得各一壶,其他随传随到,不能少过2000毫升。

关于运动

  • 不适合激烈运动,时间也不是很多,挑选比较简单的运动
  • 偶尔可以摩拜一下,主要是地铁口和家里的一段路
  • 选择在瑜伽垫上做一下支撑,做一些中里巴人推荐的一下锻炼方式
  • 早上晚上都找时间做一下
  • 晚上小小跑个步

关于泡脚

  • 以前还是有坚持小小的泡一下,还是有些效果的
  • 每天晚上还是要泡个20分钟半小时

关于午休

  • 以前我是不午休的,不过自从去年底开始尝试午休之后,感觉下午会有精神些
  • 午休有大半个小时就可以了,午休前不要玩手机什么的